영유아의 효과적인 스트레스 대처방법
효과적인 스트레스 대처 방법 - 스트레스 속에서 함께 살아가고 있는 영유아들이 스트레스를 받게 될 일들이 점점 더 늘어가고 있음
- 우리는 영유아의 스트레스에 더 많은 관심을 가져야 하며, 또한 영유아들이 스트레스를 지혜롭게 대처해 나갈 수 있도록 도울 수 있는 다양한 방법을 모색
- 스트레스 대처를 위한 기본자세
- 영유아가 효과적으로 스트레스를 대처방안
-점진적 이완, 창조적 이완, 명상, 자기주장 훈련, 운동과 놀이, 휴식과 수면 등
1) 스트레스 대처를 위한 기본자세
- 자신의 건강을 제대로 돌보고 있는지 신중히 관찰
- 자신의 행동을 스스로 평가할 수 있는 습관을 갖도록 함
- 자신이 이룩한 성취를 인식하도록 함
- 한 번에 한 가지 과제를 철저히 해내도록 함
- 늘 즐거운 마음으로 일하도록 함
- 다른 사람을 돕는 일은 곧 자신의 일임을 알도록 함
- 다른 사람과 함께 의논하는 것은 서로에게 도움이 된다는 것을 알게 함
- 스트레스를 받는 것은 자연스러운 현상임을 알게 함
2) 점진적 이완
- 점진적 이완이란 긴장과 이완 사이를 반복하는 방법
- 유기체가 이완의 감정을 갖기 위해 긴장감을 느껴야 함
- 점진적 이완기법의 기본적 원리는 5초 동안 힘을 주어 근육을 긴장, 10초 동안 힘을 빼어 근육을 이완
- 모두 12단계로 실시, 긴장시킬 때는 코로 천천히 숨을 들이마시고 긴장을 풀 때는 입 으로 숨을 내쉼
- 동작은 자연스럽고 리듬감 있게 진행, 숨을 내쉴 때는 유연하고 편안하게 이완시킴
[점진적 이완의 12단계]
: 전자는 5초간 긴장, 후자는 10초간 이완
- 1단계 : 눈을 꼭 감음(5초간 긴장) → 눈을 뜸(10초간 이완)
- 2단계 : 입술을 힘껏 앞으로 내밈 → 긴장을 품
- 3단계 : 혀로 입천장을 밈 → 긴장을 품
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2012.08.29
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