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운동과 비만에 대해서
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운동과 비만
비만의 정의
비만이란 신체활동에 의해서 소비된 칼로리보다 음식물로 섭취된 칼로리 쪽이 많을 경우 여분의 칼로리가 지방조직으로 몸속에 과다하게 축적되어 생기는 것이 비만입니다. 보통 비만이라 하면 체중이 많이 나가는 것이라 생각하기 쉽습니다.
그러나 비만은 자신의 신장, 연령 등에 비하여 지방이 필요이상으로 많이 있는지 적당한지에 의해서 구분되어 지는 것입니다. 남녀 모두 BMI (Body mass index: 체질량 지수)가 25%이상 이면 비만으로 간주됩니다.
비만의 원인으로는 유전적 요인, 환경적 요인, 에너지 대사의 이상 등이 있습니다. 비만의 종류에는 원인에 따라서, 단순 비만과 증후성 비만으로 분류할 수 있습니다. 단순 비만은 과식과 운동 부족이 그 원인이며, 증후성 비만은 내분비, 시상하부성, 유전, 접두엽 및 대사성 등으로 발생합니다.
비만측정법
1. 표준체중법
산출방식은 여러 가지가 있다. 성인의 경우, 보건복지부 통계표 ·표준체중표를 사용하는데, 여기에서 표준체중표는 한국인 평균체중을 키 또는 성별로 산출한 것을 표준체중으로 표시한 것이다. 대개 자신의 키에서 100을 뺀 숫자가 자신의 표준체중에 가깝다고 하는데, 이것은 어린이의 경우에는 적용이 안 된다. 160cm 이상 신장에서는 110을 뺀 값이 표준체중에 가깝다.
또 100을 빼고 0.9를 곱하는 방법 즉, (신장－100)×0.9＝표준체중이라는 수식을 사용하여 표준체중값을 구하기도 한다. 신장이 155cm 이하 사람은 자신의 신장에서 100을 뺀값이 보통 표준체중이라고 할 수 있다.
[출처] 표준체중 [標準體重, standard weight ] | 네이버 백과사전
표준체중( kg ) = (현재 신장cm - 100) * 0.9
= (현재 나의신장 159cm - 100) * 0.9
= 59 * 0.9 = 53.0 kg
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2013.02.26
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