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빛을 이용한 효과적인 수면 조절
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빛을 이용한 효과적인 수면 조절
Effective Control of Sleeping using the Light
*잠의 중요성
physical Advantage
- 성장
- 성호르몬 분비
- 면역력 활성물질 분비
Mental Advantage
- 뇌의 휴식
- 기억력 정리
측정항목: 뇌파(EEG), 안구운동(EOG), 하악 근전도(Chin EMG), 다리 근전도(Leg EMG), 심전도(EKG), 코골이(Snoring), 호흡(Respiratory Airflow), 호흡 운동(Respiratory Effort), 혈중산소포화농도(Oxymeter)
*멜라토닌이란
-뇌의 송과선(pineal gland)에서 분비 -밤에 집중적으로 분비되는 호르몬
-생체 리듬을 조절→밤에 수면 유도
-멜라토닌↑ →우울증 발생
↔멜라토닌↓ →불면증 유발
⇛멜라토닌 생성 ⇋ 빛과 관련
MEMO
*연구 내용
-가설의 검증
a. 취침 전 한두 시간 전에 빛의 노출을 최소화 → 숙면
b. 수면 중, 빛을 비춤 → 숙면
c. 기상 전 쪼이는 빛→자연스러운 기상
d. 평소에 쪼이는 빛의 강도와 시간 조절 → 밤에 숙면
-검증된 가설의 적용
검증된 가설과 설문을 통한 디자인과 마케팅 연구를 바탕으로 실제 효과적인 수면을 가능하게 하는 제품을 만든다.
*수면다원검사
검사를 받는 피 실험자가 숙면을 취하고 있는 지, 수면 장애는 없는 지 알아보는 검사이다.
우리의 연구에서는 뇌파검사(EEG)와 안구운동검사(EOG)를 중심으로 본다.
-수면의 단계
(→REM-Rapid Eye Movement 안구를 빠르게 움직이는 단계
→NREM -Non-REM 안구를 빠르게 움직이지 않는 단계)
a. Awake
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2013.05.01
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