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임상심리 전문가이자 행동변화 전문가인 헤이든 핀치 박사의 [게으른 완벽주의자를 위한 심리학 (미루기의 악순환에서 벗어나고 싶은 당신을 위한 심리 처방)]이라는 책을 읽고 나서 독서감상문을 작성해 봤습니다. 도서 선택이유, 핵심 주제와 주요 내용, 공유하고 싶은 내용, 느낀점, 시사점 등의 순서로 알차게 구성해 봤습니다. 여러분들께도 많은 도움이 되었으면 좋겠네요^^
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1. 본 도서를 선택한 이유
2. 본 도서의 핵심 주제와 주요 내용
3. 본 도서의 내용중에서 공유하고 싶은 내용
4. 본 도서를 읽고 느낀점
5. 본 도서의 시사점 |
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5. 본 도서의 시사점
미루기의 원인은 매우 다양하다. 정신 건강에 문제가 있든 그저 이유 없이 미루는 것이든, 미루기는 뇌가 작동하는 원리, 생각하고 느끼고 행동하는 방식은 물론 시간개념과 미래의 계획에 집중할 수 있는 능력 등, 여러 심리적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하게 된다. 하지만 미루기는 주로 우리가 감정을 다루는 방식의 영향을 받는다. 쉽게 지루함을 느끼고 자극을 좇는 타입인가, 불충분하거나 불확실한 느낌을 피하려는 경향이 있는가 과업을 떠올리면 중압감을 심하게 느끼는 편인가? 과업을 수행하는 모습을 상상할 때 느껴지는 감정과 그것을 미루기로 할 때 드는 안도감을 파악하면 당신이 미루는 원인을 파악하는데 도움이 된다.
미루기는 시간관리만의 문제가 아니다. 무기력감, 위축감, 부담감, 억울함 등 정신적인 감정으로 인하여 미루기 때문에 미루기를 극복하기 위해서는 마음 깊은곳에 자리한 감정적인 문제를 먼재 해결해야 한다. 미루기 극복을 위해서는 머저 자기자비를 연습해야 한다. 혹시라도 여전히 미루는 내 자신을 봤을 때 스스로 비판하기보다는 친구나 자녀 또는 반려견에게 하듯이 부드럽게 내 자신에게 대화해야 한다. 미루기는 단순하게 게으름에서 시작 되는게 아님을 이 책을 통해 확인하였다. 정신적인 문제 등 다양한 원인으로 인해 발생한 미루기는 가장 중요한 게 내 자신을 존중하고 인정해야 함을 알게 되었다. [ 중 략 ] |
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도서명 : 게으른 완벽주의자를 위한 심리학 (미루기의 악순환에서 벗어나고 싶은 당신을 위한 심리 처방)
저 자 : 헤이든 핀치
출판사 : 시크릿하우스
출판일 : 2022년 08월 30일 |
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2023.01.17
11페이지
