노인체육과 노인운동프로그램 그리고 지도자의 역할

노인체육과 노인운동프로그램 그리고 지도자의 역할

1.노인체육이란

노인을 대상으로 하는 활동으로써 노인의 신체적, 정신적 노화방지 및 개선을 위한 체육활동

2.노인의 건강

건강이란 단지 질병이 없는 것만을 의미하는 것이 아니라 몸과 마음이 모두 건강하여 일상 생활을 즐겁고 쾌적할 수 있으며 , 운동이나 여행 등의 활동도 적극적으로 수행할 수 있음을 의미합니다. 따라서 건강이란 신체적 , 심리적, 사회적 개념을 포괄하는 통합적인 개념입니다.

그러나 , 나이가 들면 가장 먼저 신체적인 변화가 일어나게 됩니다. 즉 체력이 떨어지고 그 결과 각종 질병에 대처 할 수 있는 능력이 현저하게 떨어지게 됩니다. 이러한 신체적 노화는 사회활동의 감소와 함께 심리적 불안정을 촉진시켜 전체적인 건강을 저해하게 되는것입니다.

노화현상은 극히 자연스러운 것으로서 , 적절한 대응책이 마련되지 않으면 노화의 과정은 더욱 가속되는 것입니다. 즉 인간의 신체는 활동적으로 성장하고 있을때는 그 기능이 저하되는 것입니다. 특히 현대와같이 활동의 기회가 줄어들고 있을때에는 노인들의 건강이 더욱 악화될 가능성이 높은 것입니다. 따라서 건강을 증진시켜 밝고 적극적인 삶의 여유를 즐길 수 있는 방안을 강구해야 합니다.

3.노인의 운동효과

- 스트레스와 긴장이 완화된다
- 체지방과 콜레스테롤의 증가를 억제한다.
- 심박수가 줄어들고 혈압의 안정을 갖는다.
- 근 비대로 근력이 강화된다.
- 혈액과 체액의 변화를 일으킨다.
- 호흡계의 효율을 높인다.
- 요통을 예방한다.
- 긴급사태에 대처하는 능력이 향상된다.
- 작업후 회복시간이 빨라진다.
- 생활의 활기가 생기고 노화과정이 지연된다.

4.운동방법과 운동시 유의점

운동의 효과를 극대화하기 위해서는,

제 1단계에서 자신의 신체적 능력을 정확히 측정하여 평가하고
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