영양소와 영양권장량, 스트레스 해소에 도움이 되는 식사에 대한 레포트 자료.

영양소와 영양권장량, 스트레스 해소에 도움이 되는 식사


CONTENTS

영양소와 영양권장량

I. 영양소
1. 당질
2. 단백질
3. 지방질
4. 무기질
5. 비타민

II. 영양권장량
1. 열량 권장량
2. 단백질 권장량
3. 비타민 권장량
4. 무기질 권장량

III. 스트레스 극복하는 데 도움이 되는 식사
1. 다양한 음식을 먹어라.
2. 건강한 체중을 유지하라.
3. 지방, 포화지방, 콜레스테롤이 낮은 식사를 선택하라.
4. 야채, 과일, 곡류가 많은 식사를 선택하라.
5. 설탕을 절제하라.
6. 소금과 나트륨은 적당량만 사용하라.
7. 술을 절제하라.

* 참고문헌

...(이하 내용 생략)

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