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| 설명
반주) 배꼽으로 손을 모아 인사한다. 두 손을 허리에 잡고 무릎 굽힌다.
1절
두 팔을 몸 앞에서 좌우로 움직이며 U자 모양을 그린다.×2
오른팔 들어 귀 뒤로 넘긴다.×2 양팔 동시에 넘긴다.
양팔 벌리고 빙글빙글 돈다. 제자리에서 걷는 동작을 한다.
반주) 두 손을 허리에 잡고 무릎 굽힌다.
2절
두 팔을 몸 앞에서 좌우로 움직이며 U자 모양을 그린다.×2
오른팔 들어 귀 뒤로 넘긴다.×2 양팔 동시에 .. |
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| 관광 IMAGE MAKING
올바른 자세와 걸음걸이
1. 올바른 자세
1) 서있을 때
허리와 가슴을 펴고 머리를 곧게 세운다.
머리에서 발끝까지 일직선이 되도록 한다.
두 발꿈치를 붙이고 두 발의 각도는 45도쯤 되게 벌린다
입은 가볍게 다물고 양팔은 자연스럽게 옆으로 내리며, 손가락은 붙인다.
주의 사항 : 평소에 뒷짐을 지거나 몸의 중심이 잡히지 않는 자세는 취하지 말아야 한다.
윗사람 앞에서의 .. |
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| 의성의 민속 사례
- 놀이문화를 중심으로
[의성 기와밟기]
1. 의성 기와밟기
놋다리 밟기는 작은 보름과 대보름날 밤에 경상북도 일대에서 부녀자들이 행하던 놀이로 의성에서는 기와밟기 라고 하며, 동교(銅橋) , 인다리 등으로 불려지기도 한다. 인다리 는 인교(人橋)라는 말로, 수십 명의 부녀자들이 한 줄로 길게 늘어서서 허리를 굽히고 앞 사람의 허리를 두 손으로 껴 안아, 긴 다리를 만드는 데에서.. |
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| 수영 보고서 - 배영에 관해서
배영이란
등줄기를 수면에 대고 누워서 팔을 교대로 휘젓는 스트로크
미국사람들은 Back stroke라고 부른다. 반듯하게 수면에 누워 헤엄치는 것은 모 두 배영이 다. 전에는 배영도 평영의 개구리다리와 같은 동작으로 물을 차고, 동시에 양팔을 함께 움직여 물을 긁었다. 그러다가 크롤 영법이 생겨난 후 현재의 영법이 발달하였다. 다리는 크롤의 다리동작을 반듯이 누워.. |
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| 장기요양보헙제도에 의거하여 노인요양시설에 의료파트에서 직원대상으로 노인인식개선교육에 필요한 교육자료입니다.
목차
1. 낙상이란 무엇인가
2. 낙상이 유발되는 인자에 대해 알아본다
3. 낙상으로 인한 상해 유형과 예방법에 대해 알아본다
4. 요통예방법과 요통발생시 대처법 방법을 알아본다.
무거운 물건을 허리를 굽혀서 들 때
뒤로 넘어져 엉덩방아를 찧을 때
흉추12번과 요추1번에서 가장 많이 .. |
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1. 중등도의 강직을 가지고 주로 신전이 나타나는 아이
그림1 아이를 나쁜 자세로 안은 경우
아이를 잘못 안은 경우입니다.엄마가 아이를 앞쪽으로 안아서 아이의 다리가 엄마의 허리를 감을 경우 아이의 고관절이 안쪽으로 돌아가면서 모이게 됩니다(아이의 다리가 안쪽으로 돌아가는 것은 아이의 고관절에 불안정성을 제공하는 자세입니다). 동시에 엄마는 한 손으로 아이의 엉덩이를 받치게 되.. |
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| - 기본생활습관
- 신체운동
- 의사소통
- 사회관계
- 예술경험
- 자연탐구
- 2학기 총평
기본생활습관
식판을 받고 자리에 앉는다. 식사 노래를 시작하기 전 손으로 음식을 집어 먹는다. 친구가 “아직 노래 안했잖아 ~ 기다려야지” 라고 말을 해 주었으나 친구의 말에 대답을 하지 않고 손으로 반찬을 집는다.
신체운동
OO는 물 모양 펠트지를 교구장에서 꺼낸 뒤 매트위에 간격을 두며 하나씩 내려놓는다. .. |
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| 요통을 예방하는 자세
일상생활 속에서 올바른 자세만 취해도 어느 정도 요통을 예방하고
치료할 수 있다. 구부정한 어깨, 비스듬이 누워서 TV를 보는 습관,
의자에 눕듯이 앉아서 일하는 자세....
허리를 힘들게 하는 나쁜 버릇을 고치고, 허리 건강을 되찾자
요통(腰痛)은 글자 그대로 허리의 통증을 이야기하며 체간(척추)과 허리에서 발생하는 통증이다. 흔히 말하는 좌골 신경통, 하지 방사통, 그리.. |
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| ♦목 차◆
1.요통의 원인 (2p)
1) 근육과 인대 손상과 요추의변위
2) 장부 생리적 기능이상
3) 예후요인
2. 요통의 직접 원인 (3p)
1) 요추의 변위
2) 인대
3) 근육의 구조와 역할
3. 요통의 간접 원인 (7p)
1) 요통의 간접적인 원에는 어떤 것이 있는가
2) 간접 원인의 영향을 받는 허리와 직접 원인의 영향을 더 받는 허리
3) 요통의 원인과 요통을 심화시키는 원인이 차이가 있다
4. 운동방법 및 처방 .. |
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| 신체접촉 시 기본 7수칙
신체접촉 시 기본 7수칙
1) 잡히면 자세는 낮추고 호흡은 마셔라
2) 밀리면 돌아라
3) 당기면 밀어라
4) 힘이 팽팽하면 흔들든지 차라
5) 틀면 틀어라
6) 포악하면 무릎이나 팔꿈치로 공격하라
7) 넘어지면 물든지 찔러라
1. 잡히면 자세는 낮추고 호흡은 마셔라
1) 잡히는 순간 한쪽 다리를 뒤로 빼면서 신체의 중심을 낮춘다.
2) 양다리는 약간 구부려 무릎, 발목관.. |
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| 본 자료는 교양과목인 레저스포츠에서 요가 프로그램을 작성한 자료로 기혈풀기 동작과 본동작 등 포즈와 상세설명을 정리한 자료임
[과목명]
레저스포츠, 교양학과
* 나를 위한 요가 프로그램
1. 기혈풀기 동작
2. 본동작
(1) 서서하는 동작
(2) 앉아서 하는 동작
(3) 허리 비틀기, 골반 조이기
(4) 엎드려서 하는 동작
(4) 엎드려서 하는 동작 - 등의 군살을 제거하여 라인을 잡고 어깨와 등, 다.. |
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| [운동치료학] 안정화 운동[Stabilization Exercise]
[안정화 운동]
- 우리몸에는 어깨, 경추, 요추 이렇게 안정을 하는 근육들이 있다.
어깨는 회선근개(rotator cuff)라고 해서 어깨를 둥그렇게 감싸서 어깨를 지지 고정하는 근육이 있고 허리에는 다열근, 복횡근, 내복사근, 회전근,횡격막,골반저근 등 허리를 지지하는 근육이 있다.
- 우리몸을 움직이려면 일단 고정은 필수이다.
운동성이 있으려면 .. |
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1.임신에 따른 증상
입덧
임신의 흔한 증상으로 대개 위가 비어 있는 아침에 심하며, 하루종일 계속되는 경우가 있는데 이러한 증상은 대체로 임신 4주에서 8주 사이에 나타나 더러는 16주까지 지속되기도 합니다. 입덧의 원인은 아직 뚜렷하게 밝혀지지 않았으나 일반적인 견해는 임신에 따른 호르몬의 변화로 보고 있으며 정신적 요인이 오심이나 구토 증상을 증가시킨다는 점은 확실합니다. 그런데 다.. |
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| 만1세 어린이집 평가제 영아 관찰일지 (1학기 관찰기록 및 총평)
기본생활,신체운동,의사소통,사회관계,예술경험,자연탐구 영역으로 아주 자세하게 관찰하고 기록하였습니다.
만1세 어린이집 평가제 영아 관찰일지 (1학기 관찰기록 및 총평)
기본생활습관
OO는 오전일과를 잘 보내고 점심을 맛있게 먹었다. OO가 평소 좋아하는 짜장밥이 나와 유난히 맛있게 먹던 OO는 밥을 먹으며 “음~”소리를 내며 먹는 .. |
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| 팔단금 기순환요법
특징;
1, 동작이 간단하고 행하기 쉽다.
2. 작용이 명확하다.
3. 효과가 현저하다.
작용;
1. 신경조절기능 개선
2. 혈액순환 개선
3. 복강장기 유화적 안마
4. 각 계통기관의 기능을 자극
5. 기순환장애 규정(바로 잡음)
방법
1. 雙手托天理三焦(小腹)
양다리를 어깨너비로 벌리고 허리와 무릎을 꾸부린 자세에서 양손을 양무릎 앞에 상대되게 하여 위로 올.. |
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