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스트레칭에 대해서
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스트레칭에 대해서
목 차
1. 스트레칭이란
2. 스트레칭은 언제, 어떻게 하는 것이 좋을까
3. 올바른 스트레칭
■참고자료
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담당교수 :
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학 번 :
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1. 스트레칭이란
이제까지 준비운동으로 해왔던 유연체조를 개발한 것이다. 탄력이나 반동을 주지 않고 건 ·근육을 ‘가벼운 신장(伸長)’을 느낄 때까지 서서히 뻗은 후, 각자의 능력에 따라 10∼30초 동안 자세를 그대로 유지하는 것이 특징이다. 스트레칭체조는 건이나 근육에 탄력을 주고, 관절의 가동범위를 넓혀 유연성이 붙게 하므로 모든 스포츠의 컨디셔닝과 상해방지의 준비운동으로 적당하다. 각자의 능력에 따라 실시되므로 평소에 운동부족이 되기 쉬운 주부 또는 노인에게도 알맞은 체조이다. 1)1) 네이버 백과사전에서 발췌
이러한 스트레칭이 꼭 좋은 것만은 아니다. 스트레칭을 하면 유연성이 높아진다. 그리고 유연성이 나쁘면 운동에 지장이 있는 것은 지당한 사실이다. 마라톤 선수들에게 큰 유연성은 필요 없다. 하지만 체조선수들은 유연성이 높아야한다. 즉, 유연성은 자신이 하는 운동에 맞는 수준만 있으면 되는 것이다. 자신의 운동과 맞지 않게 지나치거나 모자란 유연성을 가지게 되면 상해를 입게 된다. 유연성이 없으면 근육이 경직된 상태라 골절 등의 피해를 입을 수 있고 유연성이 지나치면 관절부근의 염좌가 생길 수 있다. 관절의 가동범위가 넓다는 것은 유연하다는 것도 의미하지만 그만큼 결합이 약하다는 것을 말하기 때문이다.
2. 스트레칭은 언제, 어떻게 하는 것이 좋을까
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2011.03.11
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