건강의 보전과 증진
1. 건강의 보전
․ 개인의 발전, 행복한 가정, 새로운 사회건설, 부강한 국가 형성을 위한 조건
⇨ 국민 개개인의 건강
․ 국가와 민족의 장래를 짊어질 대학생 시기에의 올바른 건강 지식을 통한 건강 증진에 노력을 기울여야 함
․ 건강의 보전을 위해 필요한 것 : 적절한 시간 배분과 규칙적 생활
※ 건강에 영향을 주는 요인이 무엇인지 알고 개인의 윤택한 삶의 유지 존속 및 국가 발전의 원동력이 되는 건강을 보전하기 위한 방법을 강구해 보자.
(1) 개체요인
- 개체의 건강 상태는 유전과 밀접한 관계
예, 선천성 질환인 혈우병, 색약 등
- 태아의 건강상태가 임신 중의 모체의 건강 상태와 생활 환경의 영향을 받게 됨
- 아이의 출생 후 특수한 질병, 영양 결핍이 성장과정에서의 건강 상태에 악영향 줌
(2) 환경요인
- 개체에 이상이 없더라도 생활환경이 불결하면 건강에 나쁜 영향
- 인구의 도시집중, 산업발달 등으로 인한 대기오염, 수질오염, 소음, 식품 첨가물, 농약 등의 환경악화
(3) 활동요인 외
- 위의 두 요인 이외의 생활태도
- 알맞은 영양섭취, 적당한 운동, 충분한 휴식 등으로 건강을 유지할 수 있게 됨
2. 건강의 증진
(1) 적당한 운동
- 생산의 기계화, 교통기관의 발달 및 가정의 생활수단 발달로 인한 운동부족 현상 대두
- 신체의 발육을 방해, 체력의 감소, 비만
- 본인에게 맞는 운동으로 건강 유지 및 증진에 이르게 됨
(2) 알맞은 영양
- 영양소는 신체기관의 기능을 유지하기 위해 필요
- 영양소는 힘의 원천이 됨
- 편식은 몸의 저항력을 약하게 하여 여러 질병을 야기시킬 수 있음
- 필수영양소(5대 영양소)를 비롯한 균형있는 영양소 섭취와 물의 섭취 필요
(3) 충분한 휴식
- 휴식, 수면, 맛사지, 목욕 등
- 음료수나 설탕 등 당분 섭취 필요
그림) 건강 증진의 3요소
3. 생활방식과 건강
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2011.07.12
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