다이어트를 위한 파워워킹 비법
1. 조깅보다 다이어트 효과 있어
젋은 청춘은 어느덧 사라지고 푸석푸석하고 지친 피부에 삐걱대는 관절만 남았다. 어느덧 사십대 … ,나이와 함께 늘어나는 것은 뱃살인데….
자신의 뱃살을 보고 탄식하지 말자. 지금도 늦지 않았다. 누구나 쉽게 접할 수 있는 파워워킹에 도전해 보자. 뱃살을 빼기 위해 조깅, 수영, 헬스 등 다양한 운동이 있지만 파워워킹 만큼 좋은 것도 없다는 게 전문가들의 얘기다.
한 여성은 출산 후 무려 10kg이 찐 채 빠지지 않았던 살을 파워워킹 을 이용해 효과를 봤다고 한다. 특히 파워워킹은 운동을 무지 싫어하거나 힘들어하는 사람들에게 좋은 운동이다. 특히 조깅보다도 다이어트 효과가 더 있다고 하니 실천해 보고 싶은 마음이 굴뚝같을 것이다.
2. 팔 90도로 힘차게 흔들며 걸어야
파워워킹을 실시하기 전에는 준비운동을 하고, 다하고 난 후에는 정리운동을 해야한다. 또 걸을 때는 보폭을 넓게 하기보다는 속도를 높이는 게 중요하고, 속도를 일정하게 유지해야 한다.
.... |
2011.08.29
2페이지
