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스포츠마사지 기법
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스포츠마사지 기법
스포츠마사지의 기법
마사지를 대상으로는 넓은가, 좁은가, 굳어 있는가, 이완되어 있는가, 피부가 연한가, 두터운가, 얇은가 등에 따라서 압박도, 강도, 실시하는 시간을 구분할 수 있다.
마사지의 기본 기법을 분류한다면 경찰법, 강찰법, 유념법, 압박법, 고타법, 진동법, 신전법, 특수교정 운동법등으로 구분할 수 있다.
1.유념법
-유념법 (주무르기)
유념법은 치료 마사지를 주로 근육계의 대상으로 기술하는 것이다.
깊은 부분의 근육뿐만 아니라 건이나 관절표에 영향을 주어 신경계에 자극적 영향을 준다. 올바른 수기법은 시술자의 손가락으로 근속을 잡고 하는 것이다. 고무튜브에서 내용물을 밀어내듯이 짜내듯이 근을 잡고 당겨주면서 마사지를 한다.
유념법 중 주무르기 방법은 가루를 반죽하는 것과 흡수하여 대둔근, 어깨, 대퇴부와 같이 살찐 부위에 효과적이다. 이는 그 부위에 신선한 피와 영양분을 공급하여 혈액순환과 긴장된 근육을 푸는데 사용되고 노폐물 흡수를 근절시킨다. 시술자는 깊이와 속도를 변화시킴으로써 효과를 다양화시킬 수 있다. 천천히 그리고 깊이, 또는 빨리 자극적으로 실시한다. 가벼운 마사지는 피부의 가장 위층에 영향을 미친다. 강한 마사지는 깊숙한 근육에 영향을 미친다. 그리고 자유로이 피술자의 손을 움직일 수 있게 충분한 오일을 사용한다.
방법
1. 손가락이 시술자를 보지 않도록 피부 위에 평평하게, 팔꿈치는 측면 밖으로 위치시킨다. 한 손바닥으로 누르고 손가락과 엄지사이로 살을 잡고 다른 손으로 누른다.
2. 근육을 이완시키고 두 번째 손으로 부위를 잡는다. 리듬 있게 다른 손으로 눌렀다 놓고 한 손은 풀고 다른 손으로는 압력을 가한다.
-유념법(짜듯이 비틀기)
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2012.01.06
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