자세와 건강
목 차
1. 자세에 대한 정의와 관심
1) 올바른 자세
- 자세가 바르다는 것은 평형감각, 시각 정보, 뇌와
척추 등 수많은 신체기관이 얽혀있는 매우 복잡한
과정이며, 건강과도 직결된다.
- 올바른 자세는 어떤 운동이나 동작을 하여도 관절
이나 근육에 부담을 최소화하여 신체전체의 건강
을 유지하지만, 바르지 못한 자세는 특정한 근육
과 관절에 지나친 부담을 주어 건강을 악화시킨다.
1. 자세에 대한 정의와 관심
2) 서있을 경우의 올바른 자세
- 서 있을 때의 올바른 자세는
고개를 똑바로 세운 상태에
서 턱을 약간 들고 가슴은
앞으로 활짝 펴주며 골반은
뒤로 빼주는 자세
- 가슴을 들어서 활짝 펴고
다니는 것과 고개를 세우고
턱을 약간 들어주는 자세로
척추 질환을 예방할 수 있다.
1. 자세에 대한 정의와 관심
3) 걸을 때의 올바른 자세
- 걸을 때는 고개를 세워 시선
은 정면을 향하게 하고 턱을
약간 들어준 다음, 가슴과
상체를 활짝 펴서 곧게 세운
상태로 온몸의 힘을 빼고 사
뿐사뿐 걸어야 한다.
- 발목, 무릎, 고관절 등에도
무리가 가지 않게 위아래로
붕붕 떠서 다니는 것처럼
리듬을 타며 걷는다.
1. 자세에 대한 정의와 관심
4) 잠잘 때의 올바른 자세
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2012.03.28
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