운동과 영양에 관한 레포트
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운동과 영양에 관한 레포트
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2012.02.29
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운동과 영양에 관한 레포트
운동과 영양에 관한 레포트

◎이름: ◎학번 : ◎학과:
◎나이: 만23 ◎성별: 남 ◎신장: 178Cm ◎체중: 68Kg ◎기초대사량1)1) Harris-Benedict Equation(BEE)방법
= 66.47+13.75×체중+5×키-6.76×나이
→ 본인의 기초대사량=66.47+13.75×68+5×178-6.76×23 =1735.99
: 약 1736Kcal
◎개인병력: 무 ◎가족병력:무
◎조사기간: 2004년 10월 11일~2004년 11월 9일

날짜
하루동안의섭취음식
예상칼로리섭취(Kcal)
하루동안의 운동
예상운동대사량
기초대사량
잉여칼로리2)2) 잉여칼로리=예상칼로리섭취-(기초대사량+예상운동대사량)

날짜
하루동안의 섭취음식
예상칼로리섭취(Kcal)
하루동안의 운동
예상운동대사량
기초대사량
잉여칼로리
2004.
10. 11
(월)

쌀 밥
열무된장국
삼치무조림
오이갑장과
김치/우유
사과
2800
자전거
씻기
수업
걷기
보디빌딩
컴퓨터
1100
1736
-36
2004.
10. 12
(화)

속청밥
북어콩나물국
깐풍기
콩나물무침
김치/우유
빵
토마토
2750
자전거
수업
걷기
씻기
1000
1736
-14
2004.
10. 13
(수)

카레라이스
김치/우유
콜라
2730
자전거
컴퓨터
공부
수업
TV시청
운동
걷기
씻기

1200
1736
+206
2004.
10. 14
(목)

잡곡밥
동태국
치킨바베큐
열무된장무침
김치/우유
식빵
2700
자전거
걷기
수업
보디빌딩
씻기
1100
1736
-136
2004.
10. 15
(금)

쌀 밥
단배추된장국
삼겹살김치볶음
오이맛살무침
김치/우유
참치볶음
3000
자전거
공부
걷기
수업
체조
씻기
1200
1736
+64
2004.
10. 16
....
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