신체활동이 노화에 미치는 영향은 다음과 같은 것이 있다. ① 항상 꾹 참고 동물보다 활발하게 움직이는 쪽이 장수한다는 사실이 동물실험에서 입증되었다. ② 운동은 중년기나 노년기에 자주 발생하는 운동기능 저하의 예방과 회복에 크게 도움을 준다. ③ 운동은 노인의 복리에 공헌하고 사회심리학적인 순응을 개선한다.
2. 노화에 따른 운동수행 및 체력의 변화
① 운동수행의 변화
운동수행은 신체적인 전성기를 넘어서면 노화현상에 따라 감소한다. 대부분의 운동경기 수행능력은 근력과 지구력의 감소로 인하여 중년기와 노년기동안 꾸준히 감소한다.
② 심폐지구력의 변화
최대산소섭취량은 심폐지구력활동의 감소와 연관하여 노화에 따라 10년마다 약 10%정도 감소하는데, 여자는 10대후반에, 남자는 20대 중반에 감소하기 시작한다.
노화현상과 체력에 관한 최초의 연구는 1930년대 말에 시드로빈슨(Sid Robinson)에 의하여 수행되었다. 그는 정상적인 사람의 경우 남자들의 최대산소섭취량은 25세부터 75세까지 꾸준히 감소한다고 설명하였다. 그의 횡단적연구자료는 유산소성 능력은 연간 평균 약 1%정도(10년당 10%) 꾸준히 감소한다고 제시하였다. 최대산소섭취량의 주요한 제한점은 근육에 대한 산소운반량 감소, 동정맥 산소차 감소로 더 적은 산소가 근육에 의하여 추출되는 것이다.
③ 호흡의 변화
폐활량과 최대호기량은 연령증가에 따라 직선적으로 감소한다.
잔기량(RV)은 증가하고 총 폐용량(TLC)은 변함이 없다. 매 호흡 때마다 공기 교환율이 낮아 RV:TLC비는 증가한다. 최대환기량은 연령에 따라 감소한다. 연령에 따른 폐기능의 변화는 폐조직과 흉벽의 탄력성 상실이 주원인이 된다.
2012.10.12
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