본 자료에서는 스트레스의 강도를 약화시킴으로써 간접적으로 적응을 돕는 방법에 관하여 설명하고자 한다. 즉 긴장 이완 훈련, 명상법, 바이오피드백, 약물 사용과 음식조절의 방법, 취미 생활을 통한 해소법이다.
우리는 강한 스트레스를 경험하면 긴장한다. 또한 스트레스에 잘 대처하지 못할 때 심한 불안을 경험하게 되는데 이런 경우에는 자율 신경계의 교감 신경이 흥분하게 된다. 그 결과 근육이 긴장되고 떨릴 때도 있으며 진땀이 나기도 하고, 숨이 가빠지고 심장 박동이 빨라진다.
이러한 상태가 지속되면 근육이 긴장되고 적응을 못하게 되는데 이와 같은 경우에 긴
2019.09.05
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