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합리, 정서, 행동치료에서 비합리적 신념에 대해 서술하시오
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합리, 정서, 행동치료에서 비합리적 신념에 대해 서술하시오.
비합리적 신념에는 '반드시', '절대로', '모든', '완전히', '전혀', '파멸적인', 해야만 한다.' 등이 저변에 깔려 있다. 엘리스가 제시한 비합리적 신념과 이를 반박하는 근거는 아래와 같다(Ellis, 1962).
1. 모든 주요 타자들로부터 사랑과 인정을 받는 것은 성인에게 절대적으로 필요하다.
아동은 사랑과 인정이 매우 필요하며, 성인도 주요 타자들로부터 사랑과 인정을 받는 것이 바람직하다. 하지만 모든 주요 타자들로부터 사랑과 인정을 받는 것이 절대적으로 필요하다는 이 신념은 이룰 수 없는 완벽주의적 믿음이다. 자신의 욕구를 포기한 채 주요 타자들로부터 사랑과 인정을 받기 위해 노력하는 것은 자기지향적이지 않을 뿐 아니라 이런 노력에도 불구하고 주요 타자들은 자신의 편견이나 선호에 의해 자신을 좋아하지 않거나 무관심할 수 있다.
2. 가치 있는 사람이 되기 위해서는 가능한 모든 면에서 완전히 능력이 있고, 적절하며, 성취적이어야 한다.
대부분의 사람들은 하나의 주요 영역에서도 완전히 뛰어날 수 없다. 이런 믿음을 가진 사람은 항상 자신을 다른 사람들과 비교하지만, 다른 성공적인 사람들의 능력과 성취를 통제할 수 없는 상황에서 자신을 이들과 비교하는 것은 의미가 없다.
따라서 '잘 하는 것'보다는 '하는 것' 자체가 중요하며, 결과보다는 과정이 중요하다. 또한 잘 하려고 노력할 때, 다른 사람들을 이기기 위해서보다는 자신을 위해 노력하는 것이 바람직하다.
3. 어떤 사람들은 사악하고 나쁘며 이런 사람들은 자신들의 악행에 대해 심하게 비난받고 처벌받아야 한다.
일부 사람들은 무지나 어리석음, 정서의 문제에 의해 혹은 무의식적인 동기에 의해 악행을 하며, 악행을 하는 사람이 반드시 악한 사람은 아닐 수 있다. 더욱이 악행을 처벌함으로써 악행이 줄어들기보다는 오히려 악화되기도 한다.
4. 원하는 대로 상황이 되지 않는다면 이는 끔직하고 파멸적이다.
원하지 않는 상황이나 사람을 싫어할 수는 있지만 현실이 현실
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2020.07.31
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