너의내면을검색하라를 읽고 주요내용과 함께 개인적인 생각과 느낌을 정리했습니다. 참신한 내용을 담고 있으므로, 참고하시여 작성하시면 좋은 결과가 있을 것으로 믿습니다.^^
저자 차드 멍 탄은 구글의 엔지니어 출신답게 이 책을 명상에 관한 디지털 버전의 책으로 만들어 놓은 것 같다. 이는 기존의 명상서적이 어쿠스틱 악기로 듣는 음악 같다면, 이 책은 디지털기기로 연주한 음악 같은 느낌이 들었기 때문이다. 각각 장단점이 있는 만큼 독자가 자신에게 유용한 부분을 적극 활용하면 족할 것이다. 아무튼 색다른 느낌의 명상 서적이라는 점에서 신선한 느낌을 주기에 충분하다. 실제로 유용하기까지 하다. 다음은 각 장별로 인상적이거나 핵심적인 내용을 간략히 정리하며 개인적인 느낌이나 생각을 덧붙였다.
1장: 당신의 감정을 관리하라 - 감성지능과 그 개발법
“우리의 앞이나 뒤에 있는 것은 우리 안에 있는 것에 비하면 지극히 하찮은 것들이다”
이런 주의력을 향상시키는 방법이 마음챙김 명상이다. 존 카밧진은 마음챙김을 특별한 방식으로, 즉 의식적이고 비판단적으로 현재의 순간에 주의를 기울이는 것이라고 정의한다. 한편, 틱낫한은 마음챙김을 자신의 의식을 지금의 현실에서 살아 있도록 하는 것이라고 정의했다
<중 략>
불합리한, 무지한 뇌의 반응으로 인해 생기는 고통을 해결하는 기술. 그렇게 반응하도록 설계되었지만 그것이 행복에 별 도움이 되지 않는다. 행복을 위해서 그 반응을 제어할 수 있다.
저자의 사회성기술을 요약하는 주문
“그들을 사랑하라. 그들을 이해하라. 그들을 용서하라. 그들과 함께 성장하라.” 이를 자신만의 만트라로 일상에서 사용한다면 의식 수준은 한 단계 더 높아지지 않을까!
2021.01.06
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