자신이 느끼는 스트레스 상황에서, 스트레스의 원인과 스트레스로 인한 반응 그리고 스트레스를 효과적으로 감소시키기위한 사고의 변화나 행동의 변화라는 대처 전략에 대한 장단점을 비교분석하시오.
Ⅰ. 서론
모든 인간에게 발생되는 스트레스는 그 개인이 스트레스에 대하여 어떻게 대처하느냐 하는 능력에 따라 부정적 형태인 신체적, 정신적 질병으로 나타날수 있으며, 순기능적 스트레스(eustress)가 되어 긍정적인 자극이 되기도 한다. 그러나 스트레스는 대부분이 신체적, 정신적 고통을 호소하는 요인으로 가시화되어 나타난다. 특히, 최근에 이르러 스트레스에 대한 연구의 발달과 더불어 많은 사람들이 스트레스에 대한 고통을 호소하는 사례가 증가하고 있다. 이러한 것들이 스트레스를 방관할 수 없는 관심의 대상이 되게 한다.
나의 경우 스트레스를 느끼는 상황은, 시간의 압박이나 물질의 압박에서 많이 느낄 때가 있다. 그리고 여러사람의 경쟁구도에서 심한스트레스를 느낀다. 스트레스로 인한 반응은 두통, 근육통 혹은 공황으로 나타난다. 극심한 스트레스가 지속될 때는 정말인지 어딘가로 도망가고 싶을 때가 있다.
Ⅱ. 본론
1. 스트레스 예방법
(1) 마음속 응어리를 자각한다
우선, 스트레스를 받으면 좌절감이 왜 일어나는가를 알아야 한다. 결국, 우리가 스트레스를 덜 받기 위해서는 마음 속에 있는 욕심과 의존심을 자각하고 조절하는 인격을 성숙시켜야 한다. 그래야 그것으로부터 벗어나게 되면서 우리는 정신적으로 신체적으로 더욱 건강해 질 수 있는 것이다.
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2013.07.04
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