○ 스트레스의 관리와 대처방안
목 차
제 1절 스트레스의 개념과 원인
1. 스트레스의 개념
2. 스트레스의 원인
제 2절 스트레스의 증상
1. 신체 • 생리적 반응
2. 심리적 반응
제 3절 스트레스의 관리와 대처방안
1. 스트레스 대처의 개념
2. 스트레스 효율적으로 대처하는 마음가짐
3. 상황별 효과적인 스트레스 대처방법
제1절 스트레스의 개념과 원인
1. 스트레스의 개념
● 심리적 압박감이나 근육의 긴장과 같은 신체적인 반응처럼 정신과 신체 간의 예측할 수 있는 흥분 상태를 의미한다.
● 스트레스 인자는 개인의 평형 상태(내적 균형 상태)를 깨뜨리고 스트레스 반응을 초래하는 외적 요구, 상황, 환경이다.
● 직업상실, 큰 소음, 유독물질, 은퇴, 논쟁, 배우자 사망, 요양원 입소, 중증의 질병, 인생목표의 상실, 시험등
● 개인에게 스트레스가 된다는 것이 사건 자체보다는 사건에 대한 개인의 주관적 해석에 의해 좌우된다.
● 적당한 자극과 변화는 우리의 삶의 활력소이며 스트레스가 긍정적인 측면도 있다.
2.스트레스의 원인
1)결핍: 자신의 현재 상황을 과거의 상황, 다른 사람들의 처지, 자신이 기대했던 것 등과 비교함으로써 주관적으로 평가하게 되며, 그 결과로 만족, 불만족이 결정되기도 한다.
(1)신체적 고립: 부모의 사랑과 관심을 빼앗기던가, 노인이 사회적 존경과 위엄을 뺏기는등 여러 형태. 신체적 고립보다 정서적 지적고립의 스트레스가 더 심하다.
(2)정서적 고립: 자신들과 보통사람들과의 격리를 의미
사람은 다른 사람과 같이 있으되 정서적으로 고립될 때 가장 강한 외로움을 느낀다.
(3)작업에의 요구: 일할 수 있는데도 불구하고 일로부터 쫒겨난 사람들의 경우는 심각한 문제를 야기
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2013.10.31
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