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스포츠 - 배드민턴 효과, 배드민턴 기본 상식, 배드민턴의 기술
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스포츠 - 배드민턴 효과, 배드민턴 기본 상식, 배드민턴의 기술
배드민턴을 치는 이유
배드민턴은 시간과 장소에 큰 영향을 받지 않고 유희도와 흥미도가 많으므로 정규적인 운동으로 적당하며 생각보다는 상당한 운동효과를 같는다. 배드민턴이 유산소운동도 되고 근력도 키워집니다. 짧은 시간에 많은 양의 땀을 흘리기 때문에 지방을 태우는데에도 좋습니다.
운동을 하는 이유는 인체(오장육부)의 기능이 좋아지고 신진대사(소화 흡수 해독 배출 등의 순환작용)가 잘되어 음식으로부터 영양과 기운을 흡수하면 면역력과 치유력이 강해져서 건강을 빨리 회복 할 수 있기 때문에 운동을 합니다.
운동에도 신체적인면과 정신적인면이 있다.
1) 신체적인 면
배드민턴 경기는 달리기, 도약, 몸의 회전 및 굴곡과 신전으로 이루어져 전신운동을 하게 되어 신체적 건강증진과 유지에 도움이 된다.
⑴ 근육의 발달 유지
⑵ 관절의 자율성
⑶ 심장과 혈관의 보유력
⑷ 신경계의 발달
⑸ 호흡순환계의 발달
⑹ 전신지구력 향상 및 유지
2) 정신적 건강의 유지 및 증진
⑴ 파괴적 욕구의 해소
⑵ 정신적인 스트레스 해소
⑶ 사회적 건강유지 및 증진
배드민턴의 효과
배드민턴은 뛰어난 기술이나 체력이 아주 좋아야 할 수 있는 운동이 아닙니다. 가겹게 즐길 수 있는 반면 그에 따른 운동효과가 엄청납니다.
배드민턴의 효과에는 어떤 것 들이 있을까요
배드민턴은 전신운동이라고 볼 수 있습니다.
배드민턴을 하는 동안에는 달리기, 도약, 몸의 회전과 굴곡이 반복되기 때문에 자연스럽게 전신운동이 되며 팔, 다리, 복근 등의 근육발달은 물론 관절들을 튼튼하게 하고 몸의 탈력 향상에도 도움이 됩니다.
또, 신경계와 호흡 순환계 발달에 효과가있어 건강은 물론 다이어트에도 매우 좋습니다.
배드민턴의 칼로리 소모는 1시간 기준 쉬지 않고 했을 경우 315Kcal 인데요 이것은 1시간기준으로 달리기를 했을 때는 195Kcal, 경보 114Kcal 전도가 소모되는 것에 비하면 엄청난 칼로리 소모가 되는 운동입니다.
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2014.06.19
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