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비만과다이어트
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비만과 다이어트
1. 비만의 기준
몸무게가 비만의 기준으로 알고 있는게 현재의 현실이다.
하지만 그것은 잘못된 상식이다
비만의 정확한 정의는 체지방 과다라고 할수 있다.
체지방은 피부, 근육, 눈, 코, 입, 오장 육부 , 혈관, 혈액등에 쌓여 있다.
2. 비만의 위험
1)체지방이 심장에 쌓이면 심근 경색
2) 체지방이 간에 쌓이면 지방간
3) 체지방이 혈관에 쌓이면 동맥 경화
* 지방이 많으면 콜레스테롤이 혈관벽에 많이 쌓인다.
** 콜레스테롤 : 지방의 일종
3. 다이어트
1) 다이어트 = 식이요법 = 먹으면서 살을 뺀다는 뜻
2) 여기서 먹는다는 의미는 양을 뜻하는 것이 아니다. 영양소를 먹는 것!
3) 즉 올바른 다이어트는 영양을 균형 있게 섭취 한다는 것
4. 다이어트의 여러 가지 유형
1) 1~2가지의 음식으로 다이어트
(포도 다이어트, 당근 다이어트, 다시마 다이어트 등)
-> 살이 빠지는 효과는 분명히 나타난다. 그러나..
① 입맛이 떨어진다.
② 영양 실조
③ 요요 현상 (기아 상태 해소시 급격한 지방 축적)
2) 굶는다(굶어서 다이어트, 6시 이후, 음식 먹지 않기 등)
-> 살이 빠지는 효과는 분명히 나타난다. 그러나..
① 스트레스 상승
② 수면 부족(잠자다 일찍 깨고 자고 나도 개운치가 않다)
③ 신진 대사 불량으로 인해서 충분한 휴식이 안된다.
④ 요요현상(강박증, 거식증) |
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2008.02.23
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