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불면증 자가진단
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불면증 자가진단
당신의 수면을 가장 잘 설명하는 내용의 숫자를 괄호 안에 기입하세요.
① 전혀 그렇지 않다. ② 거의 그렇지 않다. ③ 간혹 그렇다.
④ 대개 그렇다. ⑤ 거의 항상 그렇다.
1. 나는 잠들기가 어렵다.()
2. 잠드는데 한 시간 이상 걸린다.()
3. 자는 동안 세 차례 이상 깬다.()
4. 깨고 난후 다시 잠드는데 오랜 시간이 걸린다.()
5. 이른 새벽에 잠에서 깬다.()
6. 잠들기 전 숙면을 할수 있을지 초조하다.()
7. 잠들기 위해 술을 마신다.()
8. 누워 있을 때 불안하거나 다리에 가벼운 경련을 느낀다.()
9. 아침에 일어나기가 어렵다.()
10. 잠을 자고 나서도 여전히 피로가 풀리지 않은 느낌이다.()
11. 잠을 자도 상쾌감을 느끼지 못한다.()
12. 잠자리에 있는 시간은 충분했는데도 불구하고 필요한 만큼 오랫동안 자지 못하였다.()
13. 잠을 자도 낮 동안에 피로감이 온다.()
위 문항에서 두번 이상 ④ 또는 ⑤라고 답하였다면 전문의와 상담할 필요가 있습니다. |
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2008.03.27
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