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삶
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건강한
삶의
유지
차례
주된 건강 행동들
- 수면활동
- 식생활 습관
- 운동습관
건강습관의 중요성
건강한 삶의 유지를 위한 연습
- 수면패턴 - 식생활 습관
- 운동습관 - 음주행동
건강한 삶의 중요성
신체적 건강은 심리적 안녕을 보완한다
좋은 건강습관을 유지하는 것이 바람직하다
건강 관련 문제들은
건강에 대한 태도와 행동의 변화로
예방 가능하다!
1.주된 건강행동들 1)수면활동
‘건강한 생활을 위해 규칙적인 수면 패턴이 중요’
REM(Rapid Eyes Movement) 수면:
- 가장 중요한 수면단계
- 꿈을 꾸고 급속한 안구운동이 이루어짐
- 재충전이 되는 깊은 수면 사이클
- 일주일이상 이 수면단계를 거치지 못 할 경우
→ 인지적, 심리적 기능에 이상
‘잠’과 관련된 증상들
불면증(잠을 못 자는 증상)
과수면증(너무 많이 자는 증상)
사건수면(자는 도중 비정상적인 경험을 하는 경우)
수면각성주기장애 (바람직한 수면주기를 벗어나는 경우)
1.주된 건강행동들 2)식생활 습관
‘밥이 보약이다’
천천히, 꼭꼭 씹어 먹는다.
다섯 가지 영양소를 골고루 섭취한다.
자극적인 음식은 성인병의 원인이 된다!
패스트푸드, 탄산음료는 자주 먹지 않는다.
식사시간에 집중한다.
식생활과 관련된 질병
섭식유형
- 내발반응성
- 외발반응성
식생활과 관련된 질병
식이 장애의 유형
- 신경성 식욕부진증(거식증)
- 신경성 폭식증
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2013.03.27
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