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[운동과 건강] 인간과 수면
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인간과 수면
목 차
1. 수면
1) 수면이란
2) 잠은 왜 자야할까
3) 수면 리듬 싸이클
4) 여러분은 몇 시간이나 주무십니까
5) 잠은 습관이다!
2. 수면 버릇 · 장애
1) 잠버릇
2) 수면장애
3. 수면 상식 Q/A
4. 수면 관련 자료
1) 수면 다이어트
2) 수면 자세로 본 성격. 건강. 운세
5. 잠의 중요성 - 결론
1. 수 면
1) 수면(잠)이란
* 평화와 휴식
* ‘미인은 잠꾸러기’ 잠을 잘 잠으로써 아름다움의 바탕이 되는 생기(生氣)를 충분히 얻을 수 있음
* 아이, 성인, 노인의 수면 시간
※ 잠을 돈으로 환산하면
하루에 8시간 취침하고 인생을 70이라고 가정하면
평생 23.3년 동안 취침을 하는 셈.
총 280개월 = 8,400일 = 201,600 시간.
만약 잠자면서 보내는 이 시간 동안 일을 한다면
최저 임금을 받는다고 해도 수 억 원!!
이것이 건강을 위해서 피할 수 없는 수면시간이다!
1. 수 면
2) 잠은 왜 자야할까
* 쥐 실험을 통한 잠의 필요성
* 에너지 보전
* 뇌의 정보 재구성
* 면역
1. 수 면
3) 수면 리듬 싸이클
수면에는 주기가 있는데, 대개의 사람들은 90분을 주
기로 가벼운 잠으로 시작해서 점점 더 깊은 잠으로 갔
다가 다시 얕은 잠으로 돌아와서 꿈으로 끝을 맺게 된
다.
아침에 깨어날 때는 대개는 꿈을 꾸는 도중에 잠에
서 깨어난다.
REM (Rapid Eye Movement)
NREM (Non-Rapid Eye Movement)
1. 수 면
4) 여러분은 몇 시간이나 주무십니까
보통 8시간 안팎으로 성인들의 수
면 시간을 용인하고 있으나 절대
적 기준은 아니다. 자신이 회복감
을 느끼는 적절한 양을 찾는 것이
중요하다.
1. 수 면
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2011.07.12
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