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야식!_이빵꾸똥꾸야!!
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야식!!! 이 빵꾸똥꾸야!!!
치킨 1조각 약 300Kcal
줄넘기 27분~~
1인분 기준 약 202kcal
계단오르내르기 32분
만두 5개 약 400 Kcal
축구 35분
라면 1개 454 kcal
자전거 2시간
1. 야식! 나는 이렇게 먹는다.
1. 직접
2. 배달
3. 인스턴트
4. 과자
2. 좋아하는 야식메뉴
1. 반반무많이
2. 피자
3. 족발
4. 보쌈
5. 라면
6. 떡볶이
3. 야식을 위해 지불할 수 있는 돈은 (1회 기준)
1. 5천원 미만
2. 5천원~1만원
3. 1만원~2만원
4. 2만원 이상
4. 야식을 먹는 이유는
1. 주위에 떠밀려서
2. 불규칙한 식습관
3. 배고픔
4. 기타
5. 야식을 먹은 다음 날, 몸이 달라진 점은
1. 급격히 불어난 체중
2. 피로
3. 잠이 오지 않아요
4. 소화 장애
6. 야식을 먹고 느끼는 후회 정도
1. 행복함
2. 아무 느낌 없음
3. 후회막심
4. 자괴감
정의
저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체의 50% 이상을 차지하는 증상
증상
주로 저녁 7시 이후에만 식욕이 생김
불면증에 시달림
문제점
야식 섭취 후 바로 잘 경우
소화기 계통에 이상
습관적인 야식
멜로토닌의 감소
원인
심리적인 요인
스트레스, 우울증, 심리적 불안감 등 정신적인 문제
회식 및 술자리
알코올은 위액 분비를 자극함
담배, 커피
잠을 자는데에 방해함.
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2012.03.28
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