1) 기본자세
슬로프나 평평한 설면에서의 올바른 자세는 몸 전체를 곧게 펴고 발목을 약간 구부린 자세이다. 이때 상체를 너무 굽히거나 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 신경써야 한다. 자연스럽게 몸을 앞으로 내밀고 균형 유지가 되어 있는지 체크해 본다.
2) 평평한 설면에 서는 자세
① 몸을 전체적으로 곧게 펴고 발목을 구부려 하퇴부를 약간 앞으로 구부린 자세이다. 가슴을 펴고 머리를 숙이지 않도록하고 시선은 전방을 주시한다.
② 보통 초급자들을 보면 스키 플레이트의 머리 부분을 주시하는 경우가 많은데 이것은 잘못된 것이고 전방 30여 미터 앞을 주시한다.
③ 팔은 자연스럽게 내려서 구부리고 손은 앞으로 내민다. 항아리를 안고 있다고 생각하면 좋다.
④ 엉덩이는 뒤로 내밀지 않도록 하고 인체중심이 발의 앞 부분에 실리게 한다. 무릎 사이를 약간 벌리고 구부리며 양발에 체중이 골고루 실리게 한다. 이와같은 자세를 취함으로써 균형을 유지하고 스키 기술을 정확히 배울 수 있다
3) 슬로프 위에 서는 자세
평평한 설면과는 달리 경사진 슬로프 위에 서 있기 위해서는 두 스키를 폴 라인과 수직 방향으로 나란히 놓고 엣지를 가한다. 특히, 다운힐 스키에 많은 힘이 가해지도록 상체를 다운힐 쪽으로 돌린다. 이러한 동작을 보디 앵귤레이션(body-angulation)이라고 하며 몸의 균형을 유지하고 아래로 미끄러지지 않아 오랫 동안 슬로프에 서 있을 수 있다.
경사도가 심할수록 엣지를 많이 가하고 보디 앵귤레이션도 다운힐 스키에 많은 힘이 가해지도록 실시한다. 스키가 폴 라인과 수직이 되지 않거나 활주면이 설면에 접촉되면 아래로 미끄러 내린다.
4) 방향 바꾸기
평지나 경사진 슬로프에서 마음대로 스키 활동을 하기 위해서는 방향 전환 방법을 익혀야 한다. 평지에서의 방향 전환은 스타 턴(star turn)을 실시하며 경사진 곳에서는 V자 턴(herringbone turn)과킥 턴(kick turn)을 실시한다.
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2012.10.12
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