내 몸 사용설명서
작가 : 메맷 오즈, 마이클 로이젠
출판 : 김영사
발매 : 2007.03.25
나는 나의 몸에 대해 얼마나 알고 있느냐고 물으면 나는 명확한 대답을 못 할 것이다. 발목 수술 두 번과 운동을 그만둬서 활동량이 줄어 살이 쪄가고 있다는 것 대학생활을 함으로써 음주도 가끔 하는 편이고 고등학생 때보다는 몸이 망가져 간다는 것만 알고 있을 뿐, 몸도 나이가 있다는 것에 놀랐다. 그냥 몸을 사용 하는 게 조금씩 불편해져 간다는건 느끼고 있었지만 몸이 나이를 먹는다 신기했다. 그것도 관리만 잘하면 몸의 나이를 줄일 수 있다는 것도 신비로웠다. 각 챕터는 각 몸의 기관에 대하여 우리가 잘못 알고 있는 오해를 먼저 소개하고, 각 기관들의 구성, 질병발생의 원리를, 마지막으로 각 몸의 기관을 젊게 유지하기 위한 작전들을 소개하고 있다. 각 기관들의 구성, 역할 소개 등은 의학적 지식이 필요한 부분이어서 조금 어려웠지만, 몸에 대한 오해와 질병예방을 위한 대책 등의 소개는 유용한 지식을 전해주었다. 내가 이 책에서 유심히 본 것은 젊게 하기 작전이다.
심장을 더 젊게 하기 작전 -
약간 숨이 차면서 땀이 날 정도의 강도로 20분 동안 계속 움직여주자.
건강 수치를 체크하라. 정신의 힘을 이용하고, 평생 같이할 수 있는 친구를 사귀어라.
저밀도 콜레스테롤 금지, 고밀도 콜레스테롤 40이상 만들기
심혈관에 졸은 음식을 먹어라 (견과류 : 호두, 땅콩, 잣 등)
연어, 대구, 농어, 메기, 가자미, 흰살생선
녹차 같은 차 종류, 적색 포도주, 포도, 크린베리, 양파, 토마토
잠을 규칙적으로 자라 (남자 7~8시간, 여자 6~7시간)
뇌를 더 젊게 하기 작전 -
뇌를 운동시켜라 같은 일을 반복하지 말 것, 한계까지 시험하기
뇌기능을 좋게 하는 식품 (오메가3 생선에 많이 함유) 스트레스 줄이기,
.... |
2013.02.26
4페이지
