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다이어트와 몸짱
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다이어트 와 몸짱
최근 거세게 부는 몸짱열풍
서론
비만과 몸짱 신드롬
본론1
몸짱이 되려면
본론2
목 차
결론 및 참고자료
결론
BEFORE / AFTER 사례
다이어트 상식 퀴즈
거세게 부는 몸짱 열풍
BEFORE -] AFTER
O X 퀴즈
정답은 O
부모 모두가 비만하면 자녀가 비만할 가능성은 80%,
부모 모두가 비만하지 않을 때는 10% 가능성
비만도 유전인가
정답은 X
물은 칼로리가 없기 때문에 살이찌지 않습니다.
물만 먹어도 살이 찌는 사람이 있다
O X 퀴즈
비만의 정의 / 원인
비만이 건강에 미치는 영향
몸짱이 트렌드가 된 이유
비만과 몸짱 신드롬
살이 많이 찐 것
체중이 많이 나가는 것
비만이란
X
비만의 원인(1/2)
유전
잘못된 식생활
환경요인
질 병
기 타
비만의 원인(2/2)
혈중 지방산증가
당뇨병
인슐린 저항성
인슐린 농도 증가
혈중 중성지방농도 증가
고인슐린혈증
체내 염분과 수분의 축척
HDL 콜레스테롤 감소
교감신경자극
고지혈증
동맥경화증
심박수 증가, 혈관수축
고혈압
비만이 건강에 미치는 영향
외모지상주의
건강에 대한 사회적 관심집중
몸짱이 트렌드가 된 이유
균형 잡힌 식단
꾸준한 운동
약물 치료
지방 흡입수술
균형 잡힌 식습관
100Kcal !!!
100Kcal
= 밥 1/3공기 = 식빵 1 조각 = 감자 1개
= 인절미 1개 = 라면 1/5개 = 비스켓 4개
= 무가당 과일 주스 1컵
한 순간의 선택이 뱃살을 좌우합니다.
X
꾸준한 운동에 앞서…
자신의 목표 심 박수를 계산한다.
- 목표 맥박수 = 0.5 ×(최대 맥박수 안정시 맥박수) + 안정시 맥박수
- 최대 맥박수 = 220 자신의 나이
- ex) 40세 남자 안정시 맥박수 80회 목표 맥박수는 130회/분
2. 자신에게 맞는 강도의 운동을 고른다.
- 속보, 조깅, 자전거 타기, 수영
3. 열심히, 꾸준히 한다.
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2013.05.01
35페이지
