지금 현재 자신이 경험하고 있는 스트레스 상황을 정리해 보시고, 스트레스의 원인과 그에 대한 나의 반응 및 증상을 적어주세요.
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Ⅰ. 서론
몸의 평형을 깨뜨리는 모든 외부의 자극을 말한다.
이런 스트레스는 어디서 시작됐을까 스트레스는 바로 인간 진화의 결과물의 하나라고 할 수 있는데, 원시시대에 동물과의 싸움에서 먹느냐, 먹히느냐에 관한 스트레스가 현대에는 위급한 상황에서 도망가느냐, 싸우느냐로 바뀌었다는 것이다.
위험에 처하면 뇌의 시하상부에서 교감신경으로 이어져 호르몬을 분비하여 눈이 커지며, 혈관이 수축되고, 폐와 심장의 박동수가 빨라지며 위가 잠시 활동을 정지한다. 그리고는 스트레스 호르몬인 카테블라민이 증가한다는 것이다. 또한 뇌하수체에서도 호르몬을 분비하여 혈액으로 운반되고, 부신에서 코티졸을 분비하여 에너지원인 포도당을 확보한다. 그리고, 이것은 바로 위험에 대처할 때 생기는 무의식적인 행동의 에너지원이 되는 것이다.
이렇게 스트레스를 받았을 때, 호르몬을 분비하는 것은 비상시에 사용되는 동물적 반응의 하나인데, 이런 스트레스가 계속되고 정신적인 것이라면 인체에 심각한 문제가 발생된다고 한다. 내게 자주 이런 현상이 나타나는데 주의를 기울여야겠다.
Ⅱ. 본론
현재의 나의 스트레스 상황은 바로 경제적 어려움과 관련되어있다. 빚에 대한 내용이 대부분이며, 업무를 통해서 만나는 사람의 대부분 그리고 인터넷 기사를 통해서 보고 듣게 되는 대부분의 내용들은 경제위기로 인하여 빚을 지게 되거나 소위 하우스푸어 같은 형태의 스트레스를 받게 되는 경우이다. 세계경제는 물론 국가경제가 어려워진 것은 개인의 문제가 아니지만, 개인도 적지않게 영향을 받게 되는 것은 당연한 사실일 수 밖에 없다. 업무가 점점 많아지고, 여러 사람들을 만나면서 쌓이게 되는 스트레스를 돌아보며 다음과 같은 예방에 주의해야겠다고 생각한다.
1. 스트레스 예방법
(1) 마음속 응어리를 자각한다
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2013.07.04
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