하루가 건강하면 평생이 건강하다를 읽고나서
□ 저 자 : 김양중
□ 출판사 : 책읽는 수요일
1. 인상적인 구절과 느낀 점
* 아침밥은 하루와 비만을 예방하기에 반드시 먹고 잡곡은 좋기는 하나 위험한 사람도 있기에 선택사항이다.
* 비타민 등 질병 예방에 별다른 효과가 없으므로 약보다는 음식물로 섭취하는 게 좋으며, 색깔 있는 과일이나 채소가 더 좋으므로 요리 시 최대 다양하게 적용하자.
* 신발로 인한 발 질환들이 발생되기도 하므로 발에 신발을 맞추고 구매는 발이 부어있는 저녁에 하자.
* 섭취한 열량은 다 소비하지 않으면 몸에 지방으로 쌓여 질병을 일으키므로 걷거나 활동량을 늘리자.
* 업무 시 자세로 인하여 피곤하다면 스트레칭으로 풀어주고 발의 통풍을 위하여 신발보단 실내화를 신자.
* 간접흡연은 여성들 골다공증의 위험도 높여주며, 흡연 시 순한 담배나 일반 담배나 몸에 끼치는 영향은 같다.
* 식사 시 30번 이상 씹어 먹는다는 생각으로 15분을 넘기고, 음식으로 나트륨 섭취가 넘치므로 국물 먹지말자.
* 커피는 성분으로 좋고, 나쁘고의 의견들이 많으므로 즐기되 설탕은 해롭다고 일관되기에 빼고 마시자.
* 칫솔질은 3․3․3을 기본으로 탄산음료, 커피, 맥주 등은 우선 물로 헹구고 30분 후에 하자.
* 자일리톨은 단맛이지만 설탕과 구조가 달라 충치를 진행시키지 않으므로 칫솔질 뒤에는 즐기자.
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2016.08.24
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