체력의 정의와 측정방법
- 체력의 요소는 근력, 지구력, 근지구력, 심폐지구력, 순발력, 협응력, 조정력, 교치성, 평행성, 유연성, 민첩성, 신체조정 등으로 나누어 볼 수 있다. 그럼 각 요소의 정의와 그 측정 방법에 대해 분류하여 진술하여 보겠다.
1. 근력(筋力, muscular strength)
근육의 힘으로써 어떤 근육이 근의 길이를 바꾸지 않고 발휘하는 최대장력(最大張力)으로 나타내고, 보통 사람의 경우 kg 단위로 표시하며, 근력계(筋力計) 등으로 계측한다. 대체로 근육의 횡단면 1㎠당 5∼10kg이다. 근력의 측정종목으로는 1RM, 악력테스트, 레그 프레스의 중량, 숄더 프레스의 중량, 버터 플라이의 중량 체크 등이 있다
2. 순발력
단위시간당 이루어지는 작업량으로 가능한 짧은 시간에 폭발적인 힘을 발휘 할 수 있는 능력을 말한다. 순발력의 측정종목에는 제자리 높이뛰기, 제자리 멀리뛰기, 마가리아칼맨테스트, 50M달리기, 윙게이트 테스트, 루이스토모그램 방법등이 있다.
3. 심폐지구력
심폐지구력은 심장과 폐의 활동적 기능을 의미하는 체력으로서 측정종목은 하바드스텝
에어로 바이크, 오래 달리기등이 있다.
4. 유연성
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2011.03.11
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